10 Passos para Melhorar a Qualidade de Vida

1 - Procure desfrutar de sua alimentação da melhor forma junto com quem lhe quer bem e com quem lhe faz sentir bem. Visto que este momento é essencial e, sendo assim, deve ser prazeroso;

2 - Alimente-se com a regularidade ditada por sua dieta (comumente de 3 em 3 horas);

3 - Coma sempre frutas, verduras e legumes todos os dias pois estas possuem nutrientes essenciais a todo e qualquer individuo, principalmente aqueles que precisam de maior energia e nutrientes;

4 - Alimente-se de carnes, ovos e peixe pelo menos uma vez ao dia. Estes possuem proteínas importantes na manutenção de sua saúde;

5 - Consuma fibras e alimentos integrais, pois são ricos em vitaminas do complexo B e minerais (ex. arroz, feijão, pães, frutas, etc.);

6 - Reduza o consumo excessivo de açucares. Prefira adoçantes;

7 - Reduza o sal nos alimentos, o ideal é o utilizar ervas para temperar seus alimentos;

8 - Evite usar gorduras animais e as substitua por azeites ou óleos vegetais;

9 - Ingira pelo menos 2 litros de água por dia;

10 - Tente ao máximo não fazer uso de drogas (licitas ou ilícitas) visto que estas ocasionam desequilíbrio em sua estrutura tanto física, emocional e social, prejudicando assim sua qualidade de vida!

Aprenda a viver! Saiba Viver!